Выбор и подготовка лыж или подготовь лыжи Сам
Как сделать красивое тело на всю жизнь.
Любому понятно – иметь красивое, привлекательное тело это не только
приятно (тешит собственную самооценку), но даже и выгодно! Теперь
занимательное психологическое введение: Психоанализ уже давно стал
обыденным понятием, Фрейд живее всех живых, как и его дело, а значит
слова «подсознание», «первая/вторая сигнальные системы», «сексуальный
инстинкт» понятны, опять же подсознательно или осознанно, многим. И
сексуальная привлекательность (красивого тела, мы сейчас о нём, хотя
лицо , особенно улыбка – тоже весьма важно) даёт вам большие
преимущества по жизни - в любом диалоге, в любом виде деятельности,
везде, при коммуникации (а общение есть неотъемлимая часть жизни,
общение это способ самовыражения собственной личности в социуме)
присутствуют как сознательный пласт общения, так и бес(под)сознательный.
То есть шанс на успех у привлекательного внешне человека в любом деле в
разы больше, чем у бесформенного, неухоженного, страшного существа. И
это логично.
Сие небольшое пояснение было необходимо для ответа на вопрос зачем конкретно Вам иметь красивое тело. Потому что только поняв зачем, у Вас появляются шансы начать работать над тем, чтобы узнать как, и, главное, начать этого добиваться, начать ДЕЛАТЬ.
Существует формула идеального веса, формула Брока. Пресловутые «рост минус 100».
Однако в таком виде эта формула не просто не работает, она вредна!
Необходимо учитывать так же тип телосложения, пол и возраст! И всё равно формула остаётся ПРИМЕРНОЙ. Смотрите сами: Идеальный вес = рост в см.-100 при росте до 165 см. Идеальный вес = рост в см.-105 при росте 166-175 см. Идеальный вес = рост в см.-110 при росте более 175 см. ПОМНИТЕ, эти цифры – относительны, как и то, что ниже, это всё лишь для того, чтобы сформировать у вас примерное представление о том, какое оно – именно Ваше идеальное тело может быть!
Должно учитывать тип телосложения, который определятся по диаметру запястья. Измерьте его сантиметром и посмотрите: Нормостенический тип (нормальный) – 18-20см мужчина. 15-17см женщина. Гиперстенический (ширококостный) – более 20см мужчина. Более 17см женщина. Астенический (тонкокостный) – менее 18см мужчина. Менее 15см женщина. Как это применить – чем крупней кость (чем больше диаметр запястья) – тем более организм склонен к набору веса, к набору мышечной массы как минимум. Это – ваша природа, относитесь к ней с уважением.
Допустим, девушки могут пачками жрать таблетки для похудения, но если у неё, бедной да глупой, широкая кость сама по себе, то она добьётся только пугающего внешнего облика и торчащих своих крупных рёбер. Или же просто убьёт печень.
Идеальное тело вместе с отличным здоровьем можно получить только так: правильно и регулярно подвергать его физическим нагрузкам (где-то 2 раза в неделю, если с умом – то за глаза) и правильно питаться. Правильное питание я сейчас рассматривать не буду, сосредоточимся на тренировках, какие они должны быть.
Женщинам противопоказаны «качалка», не рекомендую плавание. Не знаю ни одного мужчины, которого бы радовали широченные плечи пловчих. Оно вам надо? Главное у женщины – красивые стройные женственные ножки, круглая попа, осанка. Осанка – это ваша стать. Легче всего этого добиться, начав регулярно бегать. Бег для женщин - №1. Вы можете есть даже всё подряд, всё равно жир будет откладываться скорей по типу телосложения, если вы регулярно тренируетесь. 2 раза в неделю вы делаете выпады, качаете попу лёжа на животе и выгибаясь, встаёте на носочек одной ноги (всё это по 5 подходов, быстрыми и ритмичными повторениями), регулярно бегаете, пока не станете пробегать 5 км за тренировку (этого достаточно) – и всё! Так просто, да! Нужно лишь начать делать.
Мужчины. У вас главное – ширина спины, плеч. И очень желательно иметь пресс (тут без правильного питания никак – белки с углеводами за один приём пищи желательно не употреблять вместе, это один большой секрет из целой кучи секретов правильного питания). Вам хватит 3 упражнений на пресс: скручивания, обратные скручивания, двойное скручивание. Подтягиваний общим хватом. И выпрыгиваний из глубокого приседа (как в школе на физ-ре), простых приседаний будет мало. И всё! Вам даже не нужен спортивный зал!
Тренировка выглядит так: 2 раза в неделю вы, размявшись, выполняете 5 подходов выпрыгиваний из глубокого приседа, 5 подходов подтягиваний, 5 подходов отжиманий от пола, 3 упражнения на пресс по 2 подхода каждое. Все подходы выполняются на максимум, быстро, ритмично. Этого хватит за глаза. Это займет 20-30 (!) минут.
Если мужчина любит поплавать, убирается это всё, кроме пресса - и 2 раза в неделю бассейн по 40 минут + пресс. Результат – будет.
Есть ещё много информации, которую при желании легко найти. Основная цель статьи - слегка «протереть Ваши глаза», показать как это легко – иметь то тело, которое Вы сами хотите. И направить Вас в правильную сторону.
Резюме: чтобы получить красивое тело на всю жизнь, нужно с удовольствием и любовью правильно им всю жизнь заниматься. Ваше тело – в Ваших интересах.
Успехов!
Поиск на сайте
Меню сайта
Одежда от Урбано
